صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است – می تواند روز شما را خوب کند یا آن را خراب کند. بنابراین باید به نکات تغذیه ای برای یک صبحانه سالم فکر کنید.
به گزارش ایسنا، طبق اعلام وزارت بهداشت، نکات تغذیه ای برای یک صبحانه سالم به شرح زیر است:
لازم به ذکر است که یک وعده غذایی سبک مانند برنج و سوپ یا حتی یک وعده غذایی سبک مانند صبحانه برای صبحانه مناسب است.
– همچنین از مقدار مناسبی از سبزیجات و سالاد برای صبحانه استفاده کنید. زیرا سبزیجات و سالادها علاوه بر ویتامین ها، آب مورد نیاز بدن را نیز تامین می کنند.
در وعده صبحانه از غذاهای مقوی اما کم نمک، کم قند و کم چرب استفاده کنید.
نوشابه ها، آب میوه های بسیار شیرین و چای های رنگی باعث تشنگی و خشکی دهان و گلو می شود و بهتر است از آنها استفاده نکنید.
غذاهای تند و چرب مانند کتلت و غیره باعث تشنگی می شوند و بهتر است از خوردن آنها خودداری کنید.
در عین حال از خوابیدن بلافاصله بعد از صبحانه خودداری کنید.